recent
أخبار ساخنة

نيكتوفوبيا او فوبيا الخوف من الظلام الأسباب والأعراض والعلاج

الصفحة الرئيسية
نيكتوفوبيا او فوبيا الخوف من الظلام الأسباب والأعراض والعلاج
 نيكتوفوبيا او فوبيا الخوف من الظلام الأسباب والأعراض والعلاج 

الخوف من الظلام أمر طبيعي عند الأطفال وقد يكون جزءًا من التطور ، ولكن الخوف من الظلام ليس طبيعي عند البالغين او المراهقين وفي الحقيقه هذا الخوف من الظلام في علم النفس يسمي رهاب الظلام او نيكتوفوبيا Nyctophobia و هو خوف غير مناسب للعمر من الظلام يمكن أن يدفع شخصًا ما إلى الحد من أنشطته .

قد يعتقد البعض انه لا توجد مشكلة من الخوف من الظلام وانه لا يوجد احد الا وقد خاف احيانا من الظلام ،ويتخيل ماذا يمكن ان يكون موجود في الظلام، نتيجه لكثرة ما سمعناه من قصص ونحن صغار وشاهدناه في الافلام السينمائية وغير ذلك، جعل كثير منا لديه خوف ولو قليل من الظلام.

ولكن في الحقيقه يصبح الخوف رهابًا (بمعني انه خوف مرضي يحتاج الي علاج) عندما يكون مفرطًا أو غير منطقي أو يؤثر على حياتك اليومية. أستمر في القراءة لمعرفة المزيد عن رهاب نيكتوفوبيا ، بما في ذلك الأعراض والأسباب ، وكذلك كيفية التغلب عليه.


ما هو رهاب الخوف من الظلام (نيكتوفوبيا)


يتكون المصطلح من كلمتين يونانيتين: nyktos (الليل) و phobos (الخوف). وقد اكتشف العلماء أن الظلام يخلق استجابة "مروعة" في الدماغ ، مما يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية تزيد من إدراك الشخص للقلق. بينما يمكن لبعض الناس تهدئة هذا القلق المتزايد ، لا يستطيع الآخرون ذلك. بدلاً من ذلك ، يقومون بتضخيمه ، وخلق مستوى شديد من الخوف.

ومن الشائع أن يشعر الأطفال بالخوف من الظلام ، لكن هذا عادة ما ينحسر مع تقدم الشخص في السن. وعندما يكون الشخص مصابًا برهاب نيكتوفوبيا ، يمكن أن يصبح خوفه من الظلام موهنًا ، وقد يرفض الخروج ليلًا. حتى أنهم قد يتجنبون الذهاب إلى دور السينما أو منازل الأشخاص الآخرين أو أي مناطق قد يتعرضون فيها للظلام بسبب القلق الذي يسببه ذلك.

أسباب رهاب الظلام


نجهل ما يوجد في الظلام ونعلم ان كثير من الحيونات المفترسه تصطاد في الظلام ولهذا السبب غالبًا ما تستخدم أفلام الرعب والتشويق الظلام كوسيلة لتخويف المشاهدين. فما يوجد داخل الظلام شئ مجهول بالنسبة لنا وفيما يلي بعض اسباب الاصابة برهاب اللليل او الظلام :

  • التغييرات الدماغية التي تحدث في غياب منبه ضوئي وتزيد من القلق
  • قد يكون للخوف من الظلام صلة بالخوف من العنف أو الإيذاء. وفقًا لمقال في مجلة Psi Chi للبحوث النفسية(Psi Chi Journal of Psychological Research)، غالبًا ما يبلغ الناس عن مشاعر خوف أقوى عندما يواجهون مساحات مظلمة أو غامضة. عندما لا يستطيع الشخص الرؤية بسبب الظلام ، فإنه عادة ما يبدأ في تخيل أو الخوف من التهديدات التي تنتظره.
  • يعتقد الخبراء أن الظلام يزيد أيضًا من حواس الشخص الأخرى. عندما لا يتمكن الشخص من رؤية مصدر الضجيج أو الحركة ، فمن المرجح أن يشعر بالخوف الشديد عندما يسمع أو يشعر بشيء ما.
  • يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الأمان والثقة إلى رهاب الظلام ، خاصة إذا كنت تميل إلى الخوف من الظلام في كثير من الأحيان وأنت بمفردك.
  • قد لا يعرف الشخص سبب تأثير الظلام عليهم بشكل كبير. بالنسبة لبعض الناس ، فإن رهاب الخوف هو سلوك مكتسب أو يزداد سوءًا ، بينما بالنسبة للآخرين ، كان موجودًا منذ فترة طويلة يمكنهم تذكره.

أعراض فوبيا الخوف من الظلام


تختلف أعراض رهاب الظلام من شخص لآخر ووفقًا لشدة الحالة. بشكل عام ، تشمل أعراض رهاب النيكتوفوبيا ما يلي:

  • الشعور بالتوتر في أي بيئة مظلمة
  • عدم الرغبة في الخروج ليلاً
  • المعاناة من أعراض فسيولوجية ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق ، والارتعاش المرئي ، وحتى الشعور بالمرض عند إجبارهم على قضاء بعض الوقت في الظلام .

و تشمل أعراض حالات رهاب الخوف من الظلام الأكثر شدة ما يلي:

  • محاولة الهروب من الغرف المظلمة
  • أن تصبح غاضبًا أو دفاعيًا إذا حاول أي شخص تشجيعك على قضاء بعض الوقت في الظلام
  • البقاء في الداخل بشكل إلزامي ليلا
  • فقدان السيطرة أو الشعور بالجنون
  • الشعور وكأنك قد تموت أو تفقد وعيك


ويجب ملاحظة ان الخوف من الظلام لا يعني بالضرورة أنك مصاب بالفوبيا. ومع ذلك ، عندما يبدأ الخوف في التدخل في حياتك اليومية ، فقد يتم اعتباره خوفًا غير منطقي.



فوبيا الخوف من الظلام واضطرابات النوم


قد يرتبط رهاب نيكتوفوبيا باضطراب النوم ، مثل الأرق. حيث كشفت دراسة صغيرة أجريت على طلاب جامعيين يعانون من الأرق أن ما يقرب من نصف الطلاب لديهم خوف من الظلام. وقام الباحثون بقياس استجابات الطلاب للضوضاء في كل من الضوء والظلام. أولئك الذين عانوا من صعوبة كبيرة في النوم كان من السهل عليهم أن يفاجأوا بالضوضاء في الظلام. ليس هذا فقط ، ولكن الأشخاص الذين ينامون جيدًا أصبحوا معتادين على الضوضاء مع مرور الوقت. الطلاب الذين يعانون من الأرق أصبحوا قلقين ومتوقعين أكثر فأكثر.





علاج الخوف من الظلام


يجب ان تعرف ان الهدف من العلاج هو تحدي المعتقدات المخيفة حول الظلام وتقليل شدة الأعراض التي يعاني منها المرء بسبب هذا الخوف.ومن الجدير بالذكر ان معدل العلاج الناجح لأنواع معينة من الرهاب مثل رهاب الخوف من الظلام حوالي 90٪ وفيما يلي توضيح لبعض أنواع العلاج:

تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT)


تتضمن هذه التقنية مناقشة الاضطراب ومساعدة الشخص على فهم كيفية تأثير الظلام على الدماغ. سيساعد أخصائي الصحة العقلية الشخص بعد ذلك على تحديد الأفكار المحددة التي تسبب له قلقًا كبيرًا فيما يتعلق بالظلام ويشرح كيف يمكنه تعديل هذه الأفكار مع مرور الوقت.

العلاج بالتعرض

سيوصي بعض المتخصصين في الصحة العقلية بالعلاج بالتعرض ، حيث سيختبر الشخص الظلام لفترات طويلة. من الناحية المثالية ، سيؤدي هذا التعرض إلى "إزالة حساسية" الفرد بحيث يشعر بقلق أقل تدريجيًا في كل مرة يكون فيها في الظلام .

بمعني يعرض هذا العلاج الأشخاص لمخاوفهم بشكل متكرر حتى لا يتسبب الشيء الذي يخشونه ، مثل التواجد في الظلام ، في إثارة مشاعر القلق أو الذعر عندهم. وهناك طريقتان للتعرض للمخاوف وهما تخيل الخوف وتجربة الخوف في الحياة الواقعية. نجحت بعض خطط العلاج القائمة على التعرض للأشخاص في جلسة واحدة طويلة.

العلاج بالمعرفة


يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على تحديد مشاعر القلق لديهم واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية أو واقعية. في حالة رهاب نيكتوفوبيا ، قد يتم تقديم معلومات للشخص لإظهار أن التواجد في الظلام لا يؤدي بالضرورة إلى عواقب سلبية. (عادة لا يستخدم هذا النوع من العلاج بمفرده لعلاج الرهاب).

العلاج بالاسترخاء Relaxation


يشمل علاج الاسترخاء أشياء مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية. يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة الإجهاد والأعراض الجسدية المتعلقة برهابهم.


العلاج الدوائي


قد يصف الأطباء أيضًا أدوية للعلاج المؤقت للقلق أو لتعزيز النوم إذا كان الفرد يعاني من الإرهاق الشديد نتيجة رهاب الخوف. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية لا تعالج الرهاب الأساسي أو سببه. لمعالجة السبب ، من المرجح أن يحتاج الشخص إلى العلاج النفسي.


نصائح للتغلب علي الخوف من الظلام


التغلب على رهاب نيكتوفوبيا من المرجح أن يتكون علاج أولئك الذين يعانون من الضيق والقلق الشديد بسبب رهاب الخوف من الظلام من مجموعة من العلاجات المنزلية والمساعدة المهنية. تتضمن بعض استراتيجيات علاج رهاب الليل في المنزل ما يلي:

  • انشاء عبارة تساعدك علي التكيف مع الظلام مثل"إنها مظلمة ، لكنني بأمان" قد يؤدي تكرار العبارة إلى جعل الشخص يشعر بقلق أقل.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق لإبطاء الأفكار وتعزيز النوم: تشمل الأمثلة إدراك دخول الهواء إلى الأنف وخروجه من الأنف والتركيز على التنفس البطيء والعميق.
  • التركيز على صورة إيجابية في الظلام: من الأمثلة على ذلك حيوان أليف محبوب أو مكان يحب الشخص زيارته. يمكن أن تساعد هذه الصور الإيجابية الشخص في التغلب على مشاعره السلبية تجاه الظلام.
  • ممارسة استرخاء العضلات التدريجي: تتضمن هذه التقنية الاستلقاء أو الجلوس وتخيل كل جزء من الجسم يبدأ بالاسترخاء بدوره.

مصادر
What to know about nyctophobiaتم الاطلاع عليه بتاريخ الأحد, 23 مايو 2021.
What Is Nyctophobia and How Is It Treated تم الاطلاع عليه بتاريخ الأحد, 23 مايو 2021.
Symptoms and Treatment of Nyctophobia (Fear of the Dark) تم الاطلاع عليه بتاريخ الأحد, 23 مايو 2021.
google-playkhamsatmostaqltradent