recent
أخبار ساخنة

كيف تساعد شخص يعاني من القلق

كيف تساعد شخص يعاني من القلق
كيف تساعد شخص يعاني من القلق 

اذا كان لديك شخص عزيز عليك يعاني من القلق او تم تشخيصه باضطراب القلق العام هو في الحقيقة شخص يحتاج الي مساعدتك ودعمك فانت لا تعلم مقدار الألم النفسي الذي يحيا به هذا الشخص. لذا سنسعي لتوضيح بعض النقاط الرئيسة في كيفية تهدئه ومساعده الشخص الذي يعاني من القلق سواء كان هذا الشخص صديقك المقرب او وزجك او زوجتك او أحد أفراد عائلتك او جار لك او زميل لك في العمل .


ما هو القلق anxiety


القلق هو استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. فنستطيع القول بأنه شعور بالخوف بشأن ما سيحدث. مثلاً يومك الأول في المدرسة او العمل
او انك ذاهب لمقابله عميل هام ووضعت أمال كثير علي هذه المقابلة أو غير ذلك مما يجعلك تفكر في ما سيحدث فيتولد لديك شعور بالخوف ولكن مؤقت وهذا أمر طبيعي .

ولكن استمرار حاله القلق او الخوف بشكل مستمر وكانت مشاعر القلق لدي الشخص شديدة ، واستمرت لأكثر من ستة أشهر ، وتتدخل في حياته اليومية ، فهذا القلق قد يكون قلق مرضي وليس عارض فقد يكون الشخص مصابًا باضطراب القلق .


اضطراب القلق anxiety disorders


هو القلق المرضي الذي يستمر لفتره طوليه وتؤثر علي حياة الشخص بشكل واضح بمعني في حالة اضطراب القلق ، قد يكون الشعور بالخوف معك طوال الوقت. وهذا فعلا أمر شديد ومنهك.


قد يتسبب هذا النوع من القلق في توقف الشخص عن فعل الأشياء التي يستمتع بها. في الحالات القصوى ، قد يمنعه من دخول المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة منزله.


واضطرابات القلق هي الشكل الأكثر شيوعًا للاضطراب العاطفي ويمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية (American Psychiatric Association)، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطراب القلق.



أنواع اضطرابات القلق

القلق هو جزء أساسي من عدة اضطرابات مختلفة. وتشمل هذه:
  • اضطراب الهلع ( panic disorder:): المعاناة من نوبات الهلع المتكررة في أوقات غير متوقعة. قد يعيش الشخص المصاب باضطراب الهلع في خوف من نوبة الهلع التالية.
  • الرهاب( phobia phobi): الخوف المفرط من شيء أو موقف أو نشاط معين
  • اضطراب القلق الاجتماعي ( social anxiety disorder): الخوف الشديد من أن يحكم عليه الآخرون في المواقف الاجتماعية
  • اضطراب الوسواس القهري (obsessive-compulsive disorder): تكرار الأفكار غير المنطقية التي تقودك إلى أداء سلوكيات محددة ومتكررة
  • اضطراب قلق الانفصال( separation anxiety disorder): الخوف من الابتعاد عن المنزل أو أحبائك.
  • اضطراب القلق من المرض (illness anxiety disorder): القلق بشأن صحتك
  • اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): القلق بعد حدث صادم


كل هذه هي أنواع او أشكال لاضطرابات القلق التي ممكن ان تصيب شخص ما عزيز عليك ولكن ما هي الاعراض او كيف تتعرف علي الشخص الذي يعاني من القلق

كيف تتعرف علي الشخص الذي يعاني من القلق


هناك اعراض للاضطرابات القلق تختلف باختلاف الشخص بمعني الشعور بالقلق قد يكون اكثر عند شخص مصاب بالقلق منه عند شخص أخر مصاب وفيما يلي سنوضح اعراض اضطرابات القلق

  • الأفكار والذكريات المؤلمة التي لا يستطيع نسيانها
  • الكوابيس
  • نوبات الهلع
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • تنفس سريع
  • الأرق
  • صعوبة في التركيز
  • صعوبة في النوم
  • صعوبة في اتخاذ القرار
  • شعور بالرهبة
  • الشعور باستمرار انه على حافة الهاوية


الشخص المصاب بالقلق يحتاج بلا شك الي زيارة طبيب مختص وأيضا يحتاج الي الاهتمام به وتقديم الدعم المناسب قدر الإمكان من اقرب الناس اليه كالزوجة او الزوج او افراد العائلة او الصديق المقرب .


كيف تساعد شخص يعاني من القلق


إذا كان أحد أفراد عائلتك أو أحد أصدقائك يعاني من القلق أو تم تشخيصه باضطراب القلق ، فستحتاج إلى معرفة أفضل الطرق لدعمه. قد يكون الميل إلى كيفية مساعدة شخص ما يعاني من القلق أمرًا شاقًا في البداية ، ولكن بمجرد أن تفهم مخاوفهم ، يجب أن تكون قادرًا على التواصل بشكل جيد.
وقد حددنا بعض الأمور المفيدة التي يجب عليك اتباعها وما يجب تجنبه حتى تتمكن من التأكد من أن الخطوات التي تتخذها تساعده علي الشعور بشاعر افضل وأقل قلقاً:


اعرف أكثر عن القلق

القلق يؤثر على الناس بشكل مختلف. فهناك مجموعة واسعة من أعراض القلق ويمكن للناس إظهار سلوكيات مختلفة ، بما في ذلك الدفاعية والتهيج والأرق.
يمكن أن تساعدك القراءة عن أنواع القلق وأعراضه المختلفة في الحصول على فهم جيد لما يمر به الشخص الذي تهتم به. يمكن أن يساعدك هذا بدوره على التعاطف مع تجربتهم وتحديد الأوقات التي قد يحتاجون فيها إلى مزيد من الدعم.


دعه يعرف انك متواجد لمساعدته ودعمه

لا مانع من ان تعلمه بأنك لاحظت انه يعاني من بعض مشاعر القلق وانك تريد مساعدته، وهذا يولد لديه شعور بالراحة، حيث يدرك أنه لا يتعين عليه تحمل عبء قلقه وحده.
إن إجراء هذه المحادثة يمنح الشخص فرصة ليرى أن لديه أشخاصًا يهتمون لأمره ويريدون الاستماع ويريدون أن يشعروا بأنه قد تحسن واصبح أفضل.
لاحظ انه يمكن لأي شخص يعاني من القلق أن يخبرك أيضًا بالطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في إدارة أعراض القلق لديه.


استمع إلى الطريقة التي يريد أن يتم دعمه بها


عندما تسأل الشخص كيف يمكنك دعمه ، استمع جيدًا إلى تفضيلاته. فما دمت تريد ان تساعده عليك الاستماع له جيداً وسيطلع علي ما يمكنك فعله لمساعدته فقد يريدك ان تقوم بأمر ما يشع بالقلق حيال ، أو قد يرغب في تشتيت انتباهه عن أفكاره المقلقة أو قد يرغب فقط في التحدث إلى شخص ما.
ويمكنك من خلال قضاء بعض الوقت في الاستماع له وفهم احتياجاته، يمكنك منحه الدعم العاطفي الذي سيحدث فرقًا حقًا.


حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة

عندما يتعلق الأمر بمساعدة شخص يعاني من القلق ، فمن المهم الحفاظ على خط تواصل مفتوح معه. إذا كنت قادرًا على ذلك ، فراجع الشخص بانتظام لأن ذلك سيساعدك في إدارة القلق. اقضِ وقتًا فرديًا معه حتى تتاح له الفرص للتحدث عن أي شيء يشعر بالقلق حياله.



اعْتـنِ بِنَفْسِك

عندما تعرض المساعدة في التعامل مع القلق ، من المفهوم أن تشعر بالإحباط أو الخوف أو التعب من وقت لآخر. من المحتمل أن يكون لقلقهم تأثير عليك أيضًا. تأكد من أنك تتعامل مع هذه المشاعر وتحافظ على صحتك. تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد الأسرة الآخرين حول ما تشعر به ، وفكر في الوصول إلى الدعم العلاجي ، واعتن جيدًا بصحتك الجسدية والعقلية ، وقم بالأنشطة التي تستمتع بها.
بالحفاظ على نفسك جيدًا ، ستكون في وضع أفضل بكثير لمساعدة الشخص المصاب بالقلق. وتذكر دائمًا أنك تبذل قصارى جهدك.



google-playkhamsatmostaqltradent